الإنسان يحتاج إلى النّوم وهي من أساسيات الحياة فالإنسان يقضي تقريباً نصف عمره في النّوم ، فيجب عليهِ أن يعرف كيف يحافظ على جسمهُ في أوقات النوم الجيّدة .
- قال الله تعإلى :(وجعلنا نومكم سباتاً ، وجعلنا الليل لباساً ، وجعلنا النهار معاشاً)
حيث أنّ الله تعإلى خلق اللّيل للنوم والراحه ولتجديد خلايا الإنسان ، حتى يستطيع إستقبال يومهِ بنشاط وحيويّة .
النوم المبكّر لهُ فوائد عديده منها :
- الراحة البدنية : ففي اللّيل يرتاح الجسد بعد عملهِ وتعبهِ من النهار ومشقّاتهِ ، فالليل خلقهُ الله ليريِّح الإنسان جسده من بعد تعب .
- الهدوء النفسي .
- النوم مبكّراً يساعد الإنسان على زيادة المناعة : حيث يزيد من مقاومة الجسم للسموم بنسبة حوالي 50% .
- الحفاظ على توازن الجسم ووزنه .
- الوقاية من الإصابة بالسكّر .
- يزيد من المعنويّات ويقلّل من حدوث الكآبة : فعندما ينام الشخص ليلاً وبشكل منتظم فذلك يساعد على الصّحو بنشاط وبمعنويّة عالية ، ففي الصباح يذهب الجميع لتحقيق أهدافهِ أو للدراسه أو للعمل ، فإذا تعوّدَ الإنسان على النّوم في النهار فإنَّهُ سيشعر بالكآبه لأنّهُ لا يستيقظ مبكّراً .
- النوم المبكّر يقي من الإصابه بالبرد .
عدد ساعات النوم الصحّي:
- الأشخاص البالغين يحتاجون إلى 6-8 ساعات من النوم المبكّر ، وهو النّوم المناسب للبالغ لتحقيق الراحة الجسديّه والصحيّة لهُ .
- الأطفال الصغار هم بحاجة إلى قدر كبير من النّوم وإلى الكثير من العنايةِ بهم عند نومهم وإبعادهم عن الضجيج لأنّ النّوم مهم لهم بشكل كبير ومن فوائد النوم للأطفال :
